Modele de regime proteine

L`article le plus complet que j`ai lu sur l`estimation des protéines par jour est plus sur Examine.com: la vérité est-vous ne voulez jamais couper essentiel pour les protéines de la vie (acides aminés), qui sont nécessaires pour soutenir votre formation, la masse musculaire maigre et les processus biochimiques de réparation et la construction, qui se passe dans votre corps tout le temps. L`analyse des apports alimentaires a été effectuée en utilisant le système de surveillance des apports alimentaires de BioDAQ pour les souris (BioDAQ; Régimes de recherche, Inc.) comme décrit précédemment (33). Une bonne formule pour la quantité de protéines, qui fonctionne parfaitement pour la plupart-votre poids corporel en livres est la quantité de protéines dans les grammes que vous devez manger des aliments entiers quotidiennement. Je n`irais pas sous ce montant, si vous travaillez et que vous voulez rester maigre bâtiment musculaire, si vous allez un peu plus de 10 à 20 grammes, pas une grosse affaire. * Je suis un régime riche en glucides faible en gras qui est également faible en protéines. Il rend la perte de graisse une brise. * actuellement, les régimes avec une teneur élevée en protéines sont des stratégies très populaires pour le traitement des troubles de l`obésité (1) et pour augmenter la masse musculaire. Plusieurs études (2 – 6) ont montré que les régimes riches en protéines (HPDs) utilisés chez les adultes en surpoids ou obèses entraînent une perte de poids corporel et de masse grasse et préservent la masse maigre. Un apport alimentaire protéique plus élevé a été montré pour réduire l`appétit et l`apport alimentaire (4, 7) sans induire une aversion alimentaire conditionnée (8). Chez les rongeurs, les HPDs ont été confirmés pour induire la satiété et réduire ensuite l`apport énergétique et le poids corporel (9 – 11). Certains auteurs (12 – 14), avec l`utilisation d`expériences d`ingestion de repas à haute teneur en protéines, ont rapporté une altération des hormones anorexigènes ou orexigènes. Des études publiées (15, 16) ont montré que les effets bénéfiques des HPDs sur l`appétit et le poids corporel chez les patients en surpoids et obèses ne sont que temporaires et que les patients ont perdu du poids corporel au départ, mais l`ont retrouvé après environ 6 mois (6). Des conseils nutritionnels insuffisants, une mauvaise observance alimentaire ou les deux ont été suggérés comme causes potentielles dans plusieurs études (2, 17 – 19).

Les expériences animales chez les rongeurs traités avec un HDP ont documenté des diminutions semblables de l`appétit qui n`ont duré que pendant une période limitée (8 – 11, 20 – 22) et ont exclu la faible observance alimentaire et la mauvaise qualité de l`alimentation comme causes potentielles. Dans la littérature, il y a un manque d`études sur les effets des schémas de HDP à long terme sur l`apport d`énergie et le poids corporel et seulement 2 études ont prolongé les observations expérimentales à une période de 3 (11) ou 8 (23) SEM. les effets induits par la HDP sur la composition corporelle et l`appétit mécanismes régissant la prise de nourriture et les dépenses énergétiques. Les mammifères tirent de l`énergie de l`oxydation des macronutriments ingérés pour maintenir leur homéostasie corporelle (24). Des études antérieures ont montré que les souris nourries d`un régime alimentaire riche en graisses occidentales montraient une augmentation de l`absorption et des dépenses énergétiques au cours de la première période de 7 d (25), mais leur poids corporel augmentait progressivement tout au long de l`étude, même si leur équilibre énergétique Normalisée. Dans les études de calorimétrie de chambre aiguë, les sujets qui ont consommé des repas riches en protéines ont montré, par rapport aux sujets qui consommaient des repas riches en graisses ou riches en glucides (26 – 30), des dépenses énergétiques plus élevées et une consommation d`oxygène qui ont été attribuées à la digestion des protéines (28). La diminution de la consommation d`énergie chez les sujets nourris au HDP ne peut expliquer la diminution à court terme du poids corporel et de la masse grasse; ainsi, les effets à long terme induits par les HPDs pourraient être dus à une modification adaptative du taux métabolique et de la dépense énergétique.

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